ر چرخه طبیعت ، پدیده از دست دادن ، عنصری ضروری و در خور توجه است . غنچه
های گل سرخ در پی استحاله جوانه ها ، سبز شدن گیاه در پی دگردیسی دانه و
آغاز روز در پی رفتن شب پدید می آید . این همه حکایت از بازآفرینی های
مکرری دارد که در پی هر از دست رفتن در چرخه آفرینش پدید می آید . همین حالت در زندگی انسان نیز وجود دارد . بندرت می توان در زندگی به دست آوردنی را یافت که از دست دادنی را به همراه نداشته باشد .
با این پیشینه ذهنی می توان به شناسایی انواع خلا های عاطفی پیش آمده
در زندگی پرداخت . برای مصادیق از دست دادن های آشکار می توان به مواردی
همچون مرگ عزیزان ، قطع رابطه عاشقانه ، جدایی و طلاق ، اخراج از کار ، بی
پولی ، و...اشاره کرد . احساس تردید میان داشتن و نداشتن نیز خود نوعی از دست دادن است ،
حتی اگر اوضاع بهبود یابد . بطور مثال : فرد مورد علاقه تان با شما تماس
بگیرد و دو باره به عشق ابدی خود اعتراف کند و ... باز هم این حس سرگردانی
و تردید وجود دارد و باید این تردید را نوعی از دست دادن تلقی کنیم . چنانچه در مرز بین داشتن و نداشتن هستید و در این میان احساسی
ناپیدا در شما نوید امید می دهد ، بهتر است به جای پرداختن به این احساس
امیدواری متزلزل ، آن را خاتمه دهید و این پایان را به ترتیبی اعلام و به
ادامه زندگی و رشد و شکوفایی خود بپردازید
احساسی که پس از هر از دست دادن پدید می آید
علاوه بر احساس درد ، افسردگی و اندوهی که آشکارا در فرد پدید می آید
؛ واکنش های دیگری نیز بر اثر از دست دادن گریبانگیر فرد می شود که از آن
جمله می توان به احساس درماندگی ، هراس ، خلاء ، ناامیدی ، بدبینی ،
بیقراری ، خشم ، گناه ، آسیب پذیری و همچنین از دست دادن تمرکز ، امیدواری
، انگیزه و انرژی و نیز بی اشتهایی یا پر خوری ، کم خوابی یا پر خوابی ،
تغییراتی در انگیزه جنسی و در نهایت بی حوصلگی و خستگی ، کندی در محاوره و
راه رفتن اشاره نمود که در طول مرحله از دست دادن و یا پس از آن ، انتظار
بروز تمامی این علائم یا بخشی از آنها طبیعی است . این حالات ، بخشی از روند طبیعی بهبود یافتن تدریجی جسم است . بهتر است با این تغییرات مبارزه نکنید ، بلکه آنها را لمس کنید .
مراحل بهبودی
عوارض ناشی از پدیده از دست دادن در افراد طی سه مرحله بطور متمایز و همزمان بهبود خواهد یافت . این مراحل عبارتند از :
1 - شوک یا ضربه ناگهانی ، انکار ، کرختی
2 - ترس ، خشم ، افسردگی
3 - درک ، پذیرش ، پیشروی
ضربه ناگهانی ، انکار ، کرختی
ما قادر به درک آنچه که برایمان اتفاق افتاده نیستیم . ضمیر ناخود
آگاه مان دائما آن را انکار می کند و نخستین کلماتی را که پس از شنیدن خبر
به زبان می آوریم `چی ؟` و ` آه ، نه ! ` است . گاه موضوع را فراموش می
کنیم و هر بار که دوباره به خاطر می آوریم ، مبهوت می شویم . در این میان
، سیستم دفاعی بدن در مقابل درد شدید ، ضربه ناگهانی و نیز کرختی و سستی
فعال می شود .
ترس ، خشم ، افسردگی
ترس ، خشم و افسردگی ، حالات و واکنش هایی هستند که با پدیده ` از دست
دادن ` ارتباط نزدیکی دارند . اگر اندوه ، ترس و ناامیدی هر از گاه بر شما
هجوم آورد ، همراهی اش کنید ، اما نه برای زمانی طولانی . آن را بپذیرید ،
اما خود دعوتش نکنید .
درک ، پذیرش ، پیشروی
زندگی ما همچون گذشته جریان دارد و حالت جسمی و روحی ما رو به بهبودی
است و ذهن ما این واقعیت را که بدون از دست رفته مان نیز قادر به ادامه
زندگی هستیم پذیرفته و ما را به سمت مرحله جدیدی از زندگی مان سوق می دهد
. در موقع بتدریج قادر خواهیم بود سه مرحله بهبودی را بدون توجه به فقدان
از دست رفته مان پشت سر بگذاریم . بهتر است بدانیم از دست دادن ، از دست دادن است ؛ مهم نیست علت آن
چه باشد . هر گاه کسی یا چیزی را که دوست می داریم از ما گرفته شود و یا
به ما داده نشود ، معنای آن دوری و از دست دادن است . تنها نکته مهم در
درمان انواع مختلف از دست دادن ها ، عمق احساس اندوه و مدت زمانی است که
صرف درمان آن می شود . هر چه از دست رفته مان عزیزتر باشد ، شدت اندوه ما
نیز بیشتر خواهد بود و نیز برای گذر از مرحله ای به مرحله دیگر مدت زمان
بیشتری صرف می شود .در از دست دادن های جزیی ( مانند گم کردن شی مورد
علاقه ) ممکن است ، سه مرحله کسب بهبودی ظرف چند دقیقه به وقوع بپیوندد ،
در حالی که برای از دست دادن های بزرگی ( مانند فرد مورد علاقه ) گاهی سال
ها زمان صرف شود .
زنده خواهید ماند
بدون شک بهبود خواهید یافت . مسیر بهبودی نیز همچون روند زندگی ، آغاز
، میانه و پایانی داشته که بهتر است از ابتدا به یاد داشته باشید که
پایانی نیز وجود دارد و چندان دور نیست . مطمئن باشید بهبود خواهید یافت ؛
زیرا طبیعت یاوری است قدرتمند که جانب شما را دارد . همواره به خود بگویید
:` من زنده ام و زنده خواهم ماند . ` حقیقت دارد ، زنده ای و زنده خواهی
ماند .
جدایی را بپذیرید!
بی گمان تلاش وسیعی برای باور و یا انکار وقوع حادثه جدایی از خود
بروز خواهید داد . اما بهتر است حقیقت را بپذیرید و بدانید که واقعا یک
جدایی در زندگی شما رخ داده است . ممکن است از خود سوال کنید که آیا به
اندازه کافی توانایی تحمل این مصیبت را دارید ؟ بهتر است بدانید که شما به
اندازه کافی نیرومند هستید . زندگی نیز جریان داشته و شما در آن حضور
دارید .
این رنج فقط از آن شما نیست
شکست و از دست دادن ، بخشی از زندگی ، زنده بودن و انسان بودن است که
همگان آن را تجربه کرده اند ؛ تنها وظیفه ما این است که مسیر شکست به
پیروزی را تا حد امکان سریع ، به نرمی و با شهامت پشت سر بگذاریم . بهتر است بدانید که در این راه تنها نیستید . بیش از شش میلیارد نفر
در این کره خاکی ، همچون شما در دوران فراق بسر می برند و بد نیست بدانید
که وجود همدلی در رنجی مشترک ، از شدت درد آن می کاهد .
احساساتی بودن خوب است
اگر احساس سردرگمی و کرختی می کنید ، نگران نباشید . پس از هر از دست
دادنی ، ممکن است تا مد تها در حالت شوک به سر برید . از این حالت وحشت
نکنید . ممکن است از خود بپرسی : ` آیا موفق خواهم شد ؟ ` ، ` آیا دوباره
عاشق خواهم شد ؟ ` ، ` ممکن است یک بار دیگر به چیزی دل ببندم ؟ ` این
سوال ها و نظیر اینها ، نگرانی های آشنایی هستند که در پی ` از دست دادن `
ایجاد می شوند ، می توانید آنها را حس کنید ، اما بهتر است باورشان نکنید
. گاه پیش می آید که هیچ احساسی نداشته باشید که این هم جای نگرانی ندارد
. ممکن است در طول این دوره احساسات و حالاتی چون غم ، خشم ، شکست ،
فرسودگی ، آشفتگی ، گمگشتگی ، باختن ، بلاتکلیفی ، درهم شکستگی ، پستی ،
گیجی ، حماقت ، نفرت شدید از خود و دیگران ، حسد ، میل به خودکشی ( احساش
خوب است ، اما عمل به آن اشتباه است ) ، افسار گسیختگی ، تهوع ، عصبانیت
شدید و ... در شما پدید آید که همگی آنها بخشی از روند رو به بهبودی شماست
. بگذارید با احساس آنها بهبود یابید ، نگران نباشید .
خود را محکوم و تحقیر نکنید !
شما انسان شایسته ، ارزشمند ، خوب و حتی فوق العاده ای هستید. ممکن
است ضربه ای بر بدنه اتکاء به نفستان وارد شده باشد و یا افکارتان سرشار
از احساس گناه ، محکوم بودن و احساس حقارت باشد ، بهتر است نگران نباشید ؛
زیرا ، این حالات کاملا طبیعی و ناشی از فشار روانی است که با آن دست به
گریبان هستید . نیازی نیست ذهنتان را بر افکار پوچ و منفی متمرکز کنید و
خود را با ` اگرهایی ` چون ` اگر این کار را نکرده یا کرده بودم ، در این
وضعیت اسفناک عاطفی قرار نمی گرفتم ` تنبیه کنید . طبع شما بلند تد از زخم عاطفی کوچکی است که اکنون گریبانگیر شما است
. آن را رها کنید و بدانید که : در زیر پوشش این دل نگرانی و آشفتگی ظاهری
، یک انسان قدرتمند ، دانا ، شایسته و فوق العاده نهان است و او کسی جز
شخص شما نیست .
خود را محکوم و تحقیر نکنید !
شما انسان شایسته ، ارزشمند ، خوب و حتی فوق العاده ای هستید. ممکن
است ضربه ای بر بدنه اتکاء به نفستان وارد شده باشد و یا افکارتان سرشار
از احساس گناه ، محکوم بودن و احساس حقارت باشد ، بهتر است نگران نباشید ؛
زیرا ، این حالات کاملا طبیعی و ناشی از فشار روانی است که با آن دست به
گریبان هستید . نیازی نیست ذهنتان را بر افکار پوچ و منفی متمرکز کنید و
خود را با ` اگرهایی ` چون ` اگر این کار را نکرده یا کرده بودم ، در این
وضعیت اسفناک عاطفی قرار نمی گرفتم ` تنبیه کنید . طبع شما بلند تد از زخم عاطفی کوچکی است که اکنون گریبانگیر شما است
. آن را رها کنید و بدانید که : در زیر پوشش این دل نگرانی و آشفتگی ظاهری
، یک انسان قدرتمند ، دانا ، شایسته و فوق العاده نهان است و او کسی جز
شخص شما نیست . |